Gezondheid

10 Signalen dat je meer water moet drinken

water drinken

Waarom is genoeg water drinken belangrijk?

Ons lichaam bestaat voor 60% uit water. Je lijf verliest continu vocht door zweet, urine en ontlasting. Logisch dus dat je voldoende water moet drinken om je lichaam en geest goed te laten functioneren. Dehydratie, of een tekort aan lichaamsvocht, kan vervelende gezondheidsklachten opleveren.

Hoeveel glazen water moet je per dag drinken?

Het voedingscentrum raad volwassenen aan om elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken. Dit is een indicatie en verschilt per persoon en leefsituatie. Sport je veel, is het een warme dag, ben je zwanger, zweet je veel of heb je een medische aandoening? Dan kunnen een paar extra glazen water geen kwaad. Luister daarom goed naar je lichaam. Wanneer je de volgende signalen herkent is het tijd om meer water te drinken.

Wat gebeurt er als je te weinig water drinkt?

1. Je huid is droog en dof

Heb je last van een (extreem) droge huid? Dan kan dit komen door een vochttekort. Herstel je huid van binnenuit door voldoende water te drinken. Met een paar extra glazen water per dag kan je een vochtarme huid herstellen. Kleine droge plekjes op de huid kan je daarnaast insmeren met een gezichtsolie of een rijke vochtinbrengende crème. Zo verdwijnen deze sneller.

Lees verder op de volgende pagina:

error: Content is protected