Wat is calcium en hoeveel calcium heb je dagelijks nodig?
Calcium is een belangrijk mineraal wat je nodig hebt voor de opbouw en het onderhoud van je botten en gebit. Daarnaast heb je calcium nodig voor een goede werking van je spieren en zenuwen, bloedstolling en het transport van mineralen door je lijf.
Een volwassenen heeft iedere dag ongeveer 1000 milligram calcium nodig. Kinderen tot 9 jaar hebben minder calcium nodig. Wanneer je boven de 50 bent kan je lijf juist weer wat extra calcium gebruiken omdat de calcium op hogere leeftijd minder goed wordt opgenomen in je bloed. Pas op dat je niet te veel calcium binnen krijgt. Bij meer dan 2500 milligram calcium per dag kunnen urineweistenen ontstaan en loop je het risico op aderverkalking en nier problemen.
Lees snel verder op de volgende pagina en ontdekt de 7 meest voorkomende symptomen van een calcium tekort: